「最近なんだか顔が暗く見える」「シミが増えた気がする」そんな悩みを抱える男性は少なくありません。しかし、シミとくすみは同じように見えて実は別物です。まずは違いから理解しましょう。
シミとくすみの違い
シミとは、肌の一部分にメラニン色素が蓄積してできた茶色い斑点のことです。主な原因は「紫外線」「摩擦」「加齢」「炎症」です。くすみとは、顔全体が暗く見えたり、透明感が失われたりする状態です。原因は複数あります。「血行不良」「乾燥」「ターンオーバーの乱れ」「糖化」「紫外線ダメージ」シミは「部分的」、くすみは「顔全体」という違いがあります。
なぜシミができるのか
肌は紫外線を浴びると、自らを守るためにメラニンを生成します。本来ならターンオーバーによって排出されます。しかし「紫外線を浴び続ける」「加齢で代謝が落ちる」「肌が炎症を起こす」ことでメラニンが排出されず、シミとして残ってしまいます。
なぜくすみができるのか
乾燥
肌が乾燥すると表面が乱れ、光を反射しにくくなります。その結果、顔全体が暗く見えます。
血行不良
睡眠不足や運動不足が続くと血流が悪化します。肌に十分な酸素や栄養が届かなくなり、顔色が悪く見えるようになります。
3. 糖化
糖質を摂りすぎると体内で糖とタンパク質が結びつきます。これを「糖化」と呼びます。糖化によって生成されるAGEs（終末糖化産物）は肌を黄ばませ、老けた印象を作ります。
食事からできる対策
トマト
トマトに含まれるリコピンには強い抗酸化作用があります。紫外線によるダメージから肌を守るサポートが期待できます。
ビタミンC
ビタミンCには「メラニン生成を抑える」「抗酸化作用」「コラーゲン生成を助ける」働きがあります。おすすめ食材は「ブロッコリー」「ピーマン」「キウイ」などです。
タンパク質
肌はタンパク質から作られています。不足するとターンオーバーが乱れやすくなります。おすすめ食材は「卵」「鶏むね肉」「プロテイン」などです。
糖質の摂りすぎを控える
甘いお菓子やジュースの過剰摂取は糖化を進めます。完全にやめる必要はありませんが「ケーキ」「アイス」「清涼飲料水」は控えめにした方が肌には有利です。
スキンケアからできる対策
日焼け止め
シミ対策で最も重要です。高価な美容液より先に行うべき対策です。外出前に毎日塗る習慣をつけましょう。
保湿
乾燥はくすみの原因になります。男性は皮脂が多くても水分量は不足しがちです。オールインワンジェルでも構いません。まずは毎日続けることが大切です。
3. ビタミンC誘導体
ビタミンC誘導体配合の化粧品は「シミ予防」「毛穴対策」「くすみ対策」に役立ちます。夜のスキンケアに取り入れやすい成分です。
まとめ
シミとくすみは年齢だけが原因ではありません。多くの場合「紫外線」「乾燥」「糖化」「栄養不足」が積み重なって起こります。対策としては「日焼け止めを塗る」「保湿を続ける」「ビタミンCを摂る」「タンパク質を摂る」「 糖質を摂りすぎない」この5つを意識するだけでも将来の肌は大きく変わります。高価な化粧品を買う前に、まずは「紫外線対策」と「毎日の積み重ね」から始めてみましょう。
コメント